30日間スクワットチャレンジのダイエット効果とは?

2016年9月8日

痩せる方法

友人が教えてくれた「30日間スクワットチャレンジ」に挑戦してみました(#^^#)

「30日間スクワットチャレンジ」とは、その名前の通り、30日間スクワットを行うというシェイプアップ方法。必ず守らなければいけないのは、1日目は50回、それから少しずつ回数を増やして、30日目には250回にするというもの。それ以外はスケジュールの組み方、時間帯など自由に設定できるシンプルなルールです。
特に効果があるのはお尻だそうですが、全身運動なので、二の腕やウエストも引き締まると聞き、今回チャレンジしてみました♪

スケジュールの組み方は、チャレンジした方々のホームページを参考にして、毎日10~20回ずつふやして、3日やったら1日休むというスケジュールにしました!休息日を設けるのも、この運動で大事なポイントらしいです(^^)/

初日の実践成果は?

初日の50回はなんとかクリアできましたが、このチャレンジ、毎日回数が増えていくので、日を追うごとにきつくなります!150回辺りから膝がガクガクしてきます(笑)終わった後は太ももがパンパンになるし、辛いのですが、3日おきに休息日があるので、それを励みに頑張れました!

結果、体重の変化はなかったものの、二の腕、ウエスト、脚など全体に引き締まりました!

中でも一番嬉しかったのはお尻です❤初めて10日目くらいで、自分のお尻の形が変わってくるのが目に見えてわかってきました( *´艸`)自分でいうのは何ですが、キュッと上がった形の良いお尻になりました♪

決して楽ではないトレーニングですが、確実に結果が出るものだと思います!

もう30日は終了してしまいましたが、お尻の形を維持したいので、スクワットは続けていきたいと思います(^◇^)

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